Leckere Eiweißriegel sind eine ausgezeichnete Wahl für alle, die ihre Eiweiß Zufuhr erhöhen und dadurch die Regeneration von Muskelmasse beschleunigen und ihre Ausdauer erhalten oder sogar steigern möchten. Die Eiweißriegel unserer Marken enthalten nur ausgewählte und hochwertigste Zutaten, wodurch sie sehr nahrhaft sind und die Verdauung nicht belasten. Hochwertige Eiweißriegel enthalten mindestens 20 g Eiweiß und 20 g Kohlenhydrate.
Kohlenhydrate
Bei längerem Training werden die Glykogen Speicher schnell aufgebraucht. Wenn kein Bedarf an einer schnellen Glykogen Auffüllung besteht, reicht im Allgemeinen eine 24-stündige hohe Kohlenhydrataufnahme aus, um den Glykogen Spiegel wieder auf den Normalwert zu bringen. In den ersten Stunden nach dem Training steht im Regenerationsprozess die schnelle Wiederherstellung des Glykogen Speichers im Vordergrund. Es ist bekannt, dass Glykogen in der Zeit unmittelbar nach dem Training am schnellsten gespeichert wird.
Damit Glukose als Glykogen gespeichert werden kann, muss ausreichend Glukose in den Muskeln und am Speicherort im Muskel verfügbar sein. Das bedeutet, dass wir nach dem Sport auf die richtige Ernährung achten müssen. Die Glykogen Resynthese erfolgt in den ersten 30–60 Minuten nach dem Training am schnellsten. Dieser Zeitraum wird oft als insulinunabhängige Phase bezeichnet. Dies bedeutet, dass die Glykogen Synthese nicht die Wirkung des Hormons Insulin erfordert, das manchmal der primäre Stimulus für die Glykogen Synthese ist. Das bedeutet, dass die Glukose Aufnahme in die Zelle unmittelbar nach dem Training am höchsten ist und dann allmählich abnimmt.
Eiweiß - Protein
Eiweiß spielt eine wichtige Rolle im Regenerationsprozess nach dem Training/Wettkampf. Die Synthese von Muskelproteinen und die Wiederherstellung beschädigter Muskelfasern sind Schlüsselprozesse nach dem Training. Auf diese Weise werden wir die Adaptation (Anpassung) ans Training anregen. Zur Adaption gehört Aufbau neuer Proteine, wofür wir Baustoffe, also Eiweiß und Energie in Form von Kohlenhydraten benötigen.