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Sport - Triathlon

ERNÄHRUNG IM TRIATHLON

Unter Ironman Triathleten gibt es ein Sprichwort: „Ernährung ist die vierte Disziplin.“ Wenn Sie an Ausdauerwettkämpfen teilnehmen, die zwischen 8 und 18 Stunden dauern können, benötigen Sie eine Ess- und Trinkstrategie, die Sie bis zur Ziellinie ausreichend mit Energie versorgt.

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Wenn man mit anderen Triathleten darüber spricht, was während ihres Rennens schiefgelaufen ist, hört man oft, dass ihnen die Energie ausgeht, Magenprobleme und/oder Krämpfe auftreten. Alle diese Probleme haben eines gemeinsam: Sie werden alle durch Ernährung/Flüssigkeitszufuhr verursacht.

Dieser Leitfaden soll Sie aus der Perspektive der Ernährung und Leistungsernährung auf Ihren nächsten Ironman vorbereiten – von der Planung in den Wochen davor, während der letzten Tage und vom Anfang bis zum Ziel.