Blog - biciklizam, triatlon, maraton, fitness RSS Feed

Jan Ullrich – Ekskluzivni intervju za La PrimafitJan Ullrich je najuspješniji njemački cestovni biciklist u povijesti. Pobjednik je Tour de Francea, Vuelte a España, olimpijski i svjetski prvak te višestruki njemački državni prvak.1. Kako ste kao pro..

Prehrana koja pokreće šampione: Pogled iza kulisa jedne etape Tour de FranceaNa Tour de Franceu performans počinje puno prije prvog okretaja pedale. Pravilna prehrana je ključna – precizno isplanirana, pravovremeno unesena i prilagođena svakoj etapi...

Što je potrebno najboljim Tour de France vozačima kako bi postigli svoj maksimum na Tour de Franceu?5000 boca za piće, 100 limenki energetskih napitaka, 3000 energetskih pločica/žvakaćih pločica i 3000 energetskih gelova. Tijekom trenutnog Tour de Fr..

PLAN PREHRANE ZA NATJECANJEKada je riječ o prehrani i hidrataciji na Ironmanu, kao i na svim natjecanjima, sve je u pronalaženju ravnoteže između pružanja dovoljno energije vašem tijelu i onoga što vaše tijelo može tolerirati iz perspektive unosa. Ak..

PUNJENJE CARBIMA (PUNJENJE UGLJIKOHIDRATIMA U DANIMA PRIJE IRONMANA)Punjenje ugljikohidratima je strategija koju su sportaši izdržljivosti koristili od 1970-ih kako bi povećali zalihe glikogena u danima prije natjecanja. Iako su predložene različite ..

ZA VRIJEME NATJECANJA: KOLIKO UGLJIKOHIDRATA?Konzumacija dodatnih ugljikohidrata tijekom vašeg Ironmana ima niz pozitivnih učinaka koji zajedno rezultiraju boljim performansama i bržim vremenom utrke. Tijekom utrke nema potrebe za drugim makronutrije..