Gastrointestinalne tegobe (ili gastrointestinalni problemi) vrlo su česte među sportašima izdržljivosti i mnogi su svjesni da trčanje može uzrokovati GI probleme. Procjenjuje se da 30 do 50% trkača na daljinu ima crijevne probleme povezane s vježbanjem. Bill Rodgers, legenda maratona, s 4 pobjede na Bostonskom maratonu i New York City maratonu kasnih 1970-ih rekao je: "Više maratona se dobije ili izgubi u WC-u nego za stolom." Ovo ilustrira veličinu problema za sportaše, a posebno za trkače na duge staze i triatlonce.

Simptomi

Gastrointestinalni problemi dolaze u mnogo različitih oblika i vrlo su individualni. Neki su simptomi blagi i ne utječu mnogo ni na što, drugi mogu utjecati na performanse ili čak zdravlje.

Najčešće gastrointestinalne tegobe uključuju:

  • Bljuvanje
  • Bolovi u trbuhu
  • Mučnina
  • Gastroezofagealni refluks (ili žgaravica)
  • Grčevi u trbuhu
  • Povećana nadutost
  • Proljev i povraćanje

Jedan od ozbiljnijih problema je proljev. Budući da je proljev tako čest među trkačima, ovo je također poznato kao "trkački kas". GI-tegobe se obično dijele u dvije kategorije: simptomi gornjeg probavnog trakta ili simptomi donjeg probavnog trakta.

Postoji i treća kategorija simptoma koji se ne mogu klasificirati kao problemi gornjeg ili donjeg gastrointestinalnog trakta, ali mogu biti povezani s gastrointestinalnim traktom (na primjer šav). Svi simptomi mogu se iskusiti tijekom bilo koje vrste aktivnosti, ali su češći tijekom trčanja nego vožnje bicikla. U triatlonu vidimo mnogo više problema u trčanju nego u plivanju ili biciklu. To bi moglo biti zato što je kasnije u događaju, ali također je povezano s pokretima gore-dolje tijekom trčanja.

Rasprostranjenost gastrointestinalnih problema

U jednoj studiji, velika većina (83%) od 471 maratonca koji su ispunili anketu prijavila je GI probleme povremeno ili često tijekom ili nakon trčanja: 53% je imalo želju za defekacijom, a 38% je prijavilo proljev (1). Žene su imale veću vjerojatnost da će doživjeti ove probleme nego muškarci.

U drugom istraživanju 1700 sudionika ispitano je nakon maratonske utrke (2). Utvrđeno je da su simptomi donjeg gastrointestinalnog trakta, kao što su proljev, grčevi u trbuhu, nagon za defekacijom, nadutost i krvarenje iz probavnog sustava, češći od simptoma gornjeg gastrointestinalnog trakta kao što su mučnina, povraćanje, žgaravica, nadutost i bol u boku.

U studiji provedenoj na dugoprugaškom triatlonu (Embrunman) otkrili smo da je 93% sudionika prijavilo barem jedan simptom gastrointestinalne nelagode. 29% ovih simptoma ocijenjeno je kao ozbiljni (pritužbe koje bi utjecale na izvedbu vježbanja) (3).

Simptomi donjeg probavnog sustava češće se uočavaju kod žena nego kod muškaraca, a neke simptome češće prijavljuju mlađi ljudi u usporedbi sa starijim sudionicima. Čini se da se problemi javljaju češće tijekom trčanja nego tijekom aktivnosti kao što su vožnja bicikla ili plivanje, vjerojatno zbog okomitih (tj. gore-dolje) pokreta crijeva tijekom trčanja. Pojedinci s postojećim GI problemima (kao što je refluks, intolerancija na laktozu ili sindrom iritabilnog crijeva) imaju veću vjerojatnost da će dobiti GI simptome tijekom natjecanja.

Sažetak

Može se raspravljati o tome koliko su brojevi pouzdani kada su dobiveni različitim metodama, a svaka metoda će dati različite vrijednosti. Međutim, bez obzira na način na koji gledate podatke putem bilo koje metode kojoj najviše vjerujete, jedna poruka je vrlo jasna: gastrointestinalni problemi vrlo su česti i često se navode kao razlog zašto utrka ne ide prema planu.

Izvori

Riddoch C, Trinick T. Gastrointestinal disturbances in marathon runners. Br J Sports Med. 22(2):71-4, 1988.

Keeffe EB, Lowe DK, Gross JR, Wayne R. Gastrointestinal symptoms of marathon runners. West J Med 141: 481-488, 1984.

Jeukendrup AE, Vet-Joop K, Sturk A, Stegen JH, Senden J, Saris WH, Wagenmakers AJ. Relationship between gastro-intestinal complaints and endotoxaemia, cytokine release and the acute-phase reaction during and after a long-distance triathlon in highly trained men. Clin Sci (Lond). 98(1):47-55, 2000.