Elektroliti imajo pomembno vlogo pri hidraciji in rehidraciji. Oskrba telesa s tekočinami in elektroliti med vadbo je izredno pomembna, saj se bomo tako izognili dehidraciji in padcu zmogljivosti. Med vadbo se pospešeno znojimo, pri čimer pospešeno izločamo elektrolite. To izgubo je potrebno nadomestiti, drugače lahko pride po prezgodnje mišične utrujenosti in izčrpanosti. Prehranska dopolnila in napitki z elektroliti vsebujejo natrij, kalij, kalcij, magnezij in klorid.