Steigern Sie Ihre Leistung und Ausdauer
Das Nahrungsergänzungsmittel Beta Alanin hat wegen seiner Fähigkeit, den Aufbau von Milchsäure zu mildern und dadurch die Muskelermüdung bei hochintensivem Training zu verzögern, Aufmerksamkeit erregt. Das Verständnis der Rolle von Beta-Alanin bei der Verbesserung der Ausdauer gibt Aufschluss über sein Potenzial zur Leistungssteigerung, insbesondere bei sich wiederholenden Aktivitäten mit hoher Intensität. Diese Fakten machen Beta Alanin zu einer unersetzlichen Ergänzung, um bei anspruchsvollen Ausdaueraktivitäten an die Grenzen zu gehen und Höchstleistungen zu erbringen.
Beta Alanin ist eine Aminosäure und der Hauptbestandteil von Carnosin. Die Verfügbarkeit von Carnosin im Muskel hängt von einer ausreichenden Versorgung mit Beta-Alanin ab. Beta Alanin ist ein biogenes Amin der Asparaginsäure. Asparaginsäure ist eine proteinogene essentielle Aminosäure. Beta Alanin bildet zusammen mit der Aminosäure Histidin das Dipeptid Carnosin. Carnosin kommt in der Muskulatur vor und ist eine wichtige Puffersubstanz für Milchsäure. Bei intensiver körperlicher Betätigung wird schnell Milchsäure produziert. Eine erhöhte Laktatproduktion führt zu einer Übersäuerung der Muskulatur. Daraufhin kommt es zu einem Leistungs- und Ausdauerabfall. Beta-Alanin hemmt die Sekretion von Milchsäure, wodurch Sie über einen langen Zeitraum intensiv trainieren können.
Beta Alanin ist eine Vorstufe von Carnosin. Carnosin hat viele physiologische Funktionen und wird aus den Aminosäuren L-Histidin und Beta-Alanin gebildet. Die ergogenen Vorteile sind auf die intrazelluläre Protonenpufferkapazität von Carnosin zurückzuführen. Die Einnahme von Carnosin führt nicht zu einer erhöhten Muskelkonzentration, da im Muskel ein spezifisches Enzym fehlt, das dafür sorgt, dass das Carnosin verstoffwechselt wird, bevor es den Muskel erreicht. Hier kommt Beta Alanin ins Spiel. Beta-Alanin ermöglicht den Anstieg von Carnosin in den Muskeln.
Vorteile des Verzehrs von Beta Alanin
Wie können Sie davon profitieren?
- Verbesserte Leistung bei hochintensiven Aktivitäten mit einer Dauer von 60 bis 240 Sekunden.
- Ermöglicht ein höheres Trainingsvolumen bei kurzen, intensiven Aktivitäten (z. B. Sprints).
- Verbessert die Ausdauer bei längeren Aktivitäten (von 4 Minuten auf 10 Minuten).
- Lindert neuromuskuläre Müdigkeit.
- Positiver Einfluss auf die Steigerung der aeroben und anaeroben Ausdauer.
Bei hochintensivem Ausdauertraining reichern sich Wasserstoffionen in der Muskulatur an, was zu einer Übersäuerung unserer Muskulatur führt. Viele denken oft, dass das brennende Gefühl, das wir bei intensiver körperlicher Betätigung in unseren Muskeln verspüren, Milchsäure ist. Tatsächlich sind es die angesammelten Wasserstoffionen, die sich negativ auf die Muskelleistung auswirken. Ein Abfall des pH-Wertes führt zu einer Abnahme der Muskelkraft und damit zu einer schnelleren Ermüdung. Und dann setzt die Wirkung von Beta-Alanin ein, das Müdigkeit, Kraft- und Leistungsabfall vorbeugt.
Beta Alanin erhöht die Carnosin Synthese. Carnosin hat die Fähigkeit, alle produzierten Wasserstoffionen zu absorbieren und hilft, den pH-Wert zu normalisieren, sodass Sie die Intensität Ihres Trainings aufrechterhalten können. Um die gewünschten positiven Effekte auf Leistung und Ausdauer zu erzielen, sollte Beta Alanin mindestens vier Wochen lang eingenommen werden. Auch vor dem Training auf nüchternen Magen eignet sich das Produkt hervorragend, da es die Fettverbrennung während des Trainings fördert.
