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Jan Ullrich – Exklusivinterview für La PrimafitJan Ullrich ist einer der erfolgreichsten deutschen Straßenradfahrer der Geschichte. Er ist Sieger der Tour de France, der Vuelta a España, Olympiasieger, Weltmeister und mehrfacher Deutscher Meister.1. ..

Ernährung, die Champions antreibt: Ein Blick hinter die Kulissen einer Tour-de-France-EtappeBei der Tour de France beginnt die Leistung lange vor dem ersten Tritt in die Pedale. Die richtige Ernährung ist entscheidend – präzise geplant, getimt und an..

Was brauchen die besten Fahrer um bei Tour de France ihren Maximum abrufen zu können?5000 Trinkflaschen, 100 Dosen Energy Drink, 3000 Energieriegel/Chews und 3000 Energiegels. Während der aktuellen Tour de France ist das die Menge, die Fahrer des Tea..

WETTKAMPFTAGESPLANBeim Essen und Trinken kommt es bei einem Ironman, wie bei allen Ausdauerwettkämpfen, darauf an, ein Gleichgewicht zwischen der Versorgung Ihres Körpers mit ausreichend Energie und dem, was Ihr Körper aus der Aufnahmeperspektive ver..

CARB LOADING (AUFLADEN MIT KOHLEHYDRATEN IN DEN TAGEN VOR EINEM IRONMAN)Carb Loading ist eine Strategie, die Ausdauersportler seit den 1970er Jahren anwenden, um die Glykogen Speicher in den Tagen vor einem Wettkampf zu maximieren. Obwohl verschieden..

WÄHREND DES WETTKAMPFS: WIEVIEL KOHLENHYDRATE?Die Aufnahme zusätzlicher Kohlenhydrate, während Ihr Ironman hat eine Reihe positiver Effekte, die zusammen zu einer besseren Leistung und einer schnelleren Wettkampfzeit führen. Während des Rennens beste..