Samantha Ecker ist Triathletin und Botschafterin von Amacx Sports Nutrition. Am 14. Oktober nahm Samantha am Ironman-Rennen in Kona teil, das als prestigeträchtigster Wettkampf der Saison gilt. Die Teilnehmer mussten 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und 42,2 Kilometer Laufen bewältigen.

„Nach mehr als zehn Jahren Sportturnen habe ich beschlossen, dass ich während des Studiums auch gelegentlich laufen würde. Im Jahr 2019 begann ich mit der Unterstützung meiner Freunde mit dem Triathlon und begann ernsthafter mit Schwimmen und Radfahren. Ich war schnell süchtig nach diesem Sport, der so vielfältig und abwechslungsreich ist und bei dem man wirklich über sich hinausgeht.“ So beschrieb Samantha ihre Leidenschaft für den Triathlon.

Warum ist die richtige Ernährung beim Triathlon wichtig?

Obwohl Triathlon eigentlich aus drei Disziplinen besteht, ist es nicht ungewöhnlich, dass viele die Ernährung als vierte Disziplin des Sports betrachten, die genauso gut trainiert und beherrscht werden muss wie die anderen. Samantha hat gelernt, dass gute Ernährung der Schlüssel zum Erfolg ist. Eine richtige Ernährungsstrategie kann der Schlüssel zum Erfolg oder der Grund für einen Ausfall sein, was definitiv nicht das ist, was sich ein Konkurrent wünscht. In die Planung einer Ernährungsstrategie sollte auch ein „Darmtraining“ für eine hohe Kohlenhydrataufnahme einbezogen werden.

Lange dauernde  Ausdauersportarten wie Ironman erfordern eine strikte Planung der Ernährungsstrategie. Wenn Sie zu wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen, besteht die Gefahr, dass Sie Ihr Ziel nicht erreichen. Es kommt zu einer vorzeitigen Ermüdung oder Erschöpfung der Muskulatur und einem Leistungsabfall. Unter Ausdauersportlern gibt es dafür den Begriff „bonking“ oder „gegen eine Wand knallen“. Deshalb ist es so wichtig, regelmäßig zu essen und zu trinken und auf hochwertige Produkte zu vertrauen, die das Essen ( wenn es nicht schmeckt wird es ungern genommen ) und die Kohlenhydrataufnahme erleichtern.

Ernährungsplan für Ironman WC Kona

Samantha hat ihren Ernährungsplan für die Ironman Weltmeisterschaft in Kona sorgfältig zusammengestellt und mehrfach im Training getestet.

Samantha nahm 90 g Kohlenhydrate pro Stunde zu sich.

Samanthas Erfahrung

Der Ironman Kona war eine körperliche und geistige Herausforderung, aber Samantha war fest entschlossen, erfolgreich zu sein. Samanthas Ziel war es, die Erfahrung zu genießen. Sie wollte die Insel, die Atmosphäre und das Mantra von Kona erleben. Sie hoffte auch auf eine gute Platzierung in ihrer Altersklasse. Das Rennen war hart, Hitze und Feuchtigkeit waren eine zusätzliche Herausforderung, aber es hat gut geklappt. Sie beendete das Rennen in 11 Stunden und 8 Minuten, eine gute Zeit für ihre Altersklasse. Samantha war von ihrer Leistung beeindruckt. Sie verwirklichte ihren Traum und hatte ein unvergessliches Erlebnis. Sie war stolz auf sich und hoffte, dass ihre Geschichte andere dazu inspirieren würde, ihren Träumen zu folgen.