Regeneracija je ključna u treningu ili natjecanju za poboljšanje ili barem održavanje atletske izvedbe. Čini se da nadomjestak proteina sirutke smanjuje oštećenje mišićnih vlakana, čime potiče oporavak mišića nakon naporne vježbe ili natjecanja. Konzumacija samo ugljikohidrata tijekom razdoblja oporavka neće adekvatno stimulirati sintezu mišića, smanjujući sposobnost tijela da popravi oštećene mišiće.
Proteinski praškovi naših marki sadrže samo odabrane i najkvalitetnije sastojke. To znači da su istovremeno vrlo učinkoviti i ne opterećuju probavu.
Protein
Proteini igraju važnu ulogu u procesu regeneracije nakon treninga/natjecanja. Sinteza mišićnih proteina i popravak oštećenih mišićnih vlakana ključni su procesi nakon treninga. Na taj način ćemo potaknuti adaptaciju (adaptaciju) na trening. Adaptacija uključuje izgradnju novih bjelančevina, za što su nam potrebni građevni materijali, odnosno bjelančevine i energija u obliku ugljikohidrata.
Protein sirutke : veganski protein
Mnoga istraživanja pokazuju da su biljni proteini teže probavljivi (45-80%) u odnosu na proteine životinjskog podrijetla (cca. 90%). Istraživanja također pokazuju da životinjski proteini imaju veći sadržaj esencijalnih aminokiselina (45-50%) od biljnih izvora (30-40%). Biljne bjelančevine također sadrže manje leucina (6-8%) u usporedbi sa životinjskim bjelančevinama (8-13%).
Ali to ne znači da biste trebali izbjegavati biljne izvore proteina. Sasvim suprotno. Biljne izvore proteina također treba uključiti jer sadrže druge spojeve poput antioksidansa koji mogu imati pozitivan učinak na oporavak nakon treninga/natjecanja i cjelokupno zdravlje. Veganima i vegetarijancima preporuča se kombiniranje žitarica i mahunarki jer se savršeno nadopunjuju i tako osiguravaju širok raspon esencijalnih aminokiselina. Vegani mogu koristiti proteinske shakeove od riže, graška ili pšenice kao nadopunu unosa proteina i aminokiselina. Vegetarijanci mogu dodati protein sirutke u prahu.