KOLAGEN

Uza svu pompu oko kolagena i poplavu dodataka prehrani na tržištu, mogli biste pomisliti da je znanost koja podupire njegova svojstva za jačanje tijela čvrsta kao kamen. Ali većinom su dokazi trenutno daleko od konačnih. U ovom trenutku, smatrajte ga samo sugestivnim, ali svejedno obećavajućim.

Što znanost kaže o kolagenu za sportaše?

Prema meta-analizi prethodnih istraživanja, postoji dovoljno dokaza da dodatak kolagena može pomoći u smanjenju simptoma boli kod ljudi s osteoartritisom, stanjem u kojem se hrskavica u zglobu počinje raspadati. Dakle, ako patite od oštrih bolova u zglobovima ili ste skloni dugotrajnoj bolu mišića nakon treninga/natjecanja, uzimanje kolagena može vam donekle olakšati i pomoći vam da se brže oporavite od napornih treninga ili natjecanja.

Odabir proizvoda s hidroliziranim kolagenom ključan je jer se lanci aminokiselina razgrađuju kako bi se lakše apsorbirali. (Samo potražite riječi "Peptidi" ili "Hidrolizirani" na pakiranju.) Istraživanja sugeriraju da se hidrolizirani kolagen, koji tvori lance aminokiselina (peptide), može netaknut apsorbirati kroz probavni trakt i ući u krvotok. Ovdje mogu imati bolje šanse da dođu do ciljanog tkiva kao što je koža i zatim pridonesu stvaranju kolagena od pojedinačnih aminokiselina koje nastaju kada se sav kolagen razgradi probavnim enzimima.