NO booster – podignite svoju izvedbu i izdržljivost na višu razinu
NO Booster, odnosno pre-workout proizvodi su proizvodi koji su namijenjeni za uzimanje prije treninga. Ovo su prehrambene formule osmišljene za povećanje energije, snage i performansi tijekom vježbanja.
NO boosteri uglavnom sadrže hranjive tvari - aminokiseline, koje su prekursori dušikovog oksida NO. Te aminokiseline su L-citrulin, L-arginin i nitrati (sok od cikle). Spomenute aminokiseline tijelo koristi za proizvodnju dušikovog oksida NO, koji ima brojne pozitivne učinke. Jedan od najvažnijih je povećani transport kisika i hranjivih tvari do vaših mišića, što znači da mišići mogu dulje raditi jače. Veća opskrba kisikom i hranjivim tvarima omogućuje mišićima da rade visokim intenzitetom dulje vrijeme.
Još jedna kategorija sastojaka sadržanih u NO pojačivačima su ergogeni dodaci (za poboljšanje performansi) i drugi hranjivi sastojci (minerali, elektroliti itd.), na primjer beta-alanin, kofein, taurin, kreatin, L-karnitin itd. Ergogeni pridonose povećanje snage, energije, koncentracije, izdržljivosti i performansi. No, posebno trebamo paziti na količinu kofeina kako ga ne bismo konzumirali previše.
Sastojci NO boostera i njihov učinak na performanse
Arginin je jedan od najpoznatijih prekursora dušikovog oksida. Doprinosi povećanom transportu kisika i hranjivih tvari do mišića i time povećava izvedbu i izdržljivost. Beta alanin je prekursor karnozina. Jedan je od najučinkovitijih dodataka prehrani za poboljšanje performansi tijekom treninga visokog intenziteta. Utječe na povećanje zaliha karnozina u mišićima i tako služi kao puferska tvar koja regulira kiselost i lužnatost stanica te održava neutralnu pH vrijednost. Sprječava prerano zakiseljavanje mišića i time omogućuje dulji i intenzivniji trening.
Citrulin doprinosi povećanju performansi i bržoj proizvodnji ATP-a (adenozin trifosfata), osnovne molekule za energiju. Citrulin doprinosi bržem uklanjanju otpadnih tvari iz tijela. Laktat i amonijak nusprodukti su koji se nakupljaju u tijelu tijekom dugotrajnog vježbanja visokog intenziteta. Ako se ti produkti ne uklone iz tijela, to dovodi do smanjenja performansi, zakiseljavanja mišića i iscrpljenosti.
Citrulin malat je jednostavno L-citrulin u kombinaciji s jabučnom kiselinom (malatom). Kombinacija ova dva spoja povećava bioraspoloživost citrulin malata kada se proguta. L-citrulin je jedna od 20 aminokiselina. Prirodno se nalazi u hrani poput lubenice, mahunarki i orašastih plodova. L-citrulin se nakon gutanja pretvara u arginin. To znači da povećava razinu arginina u tijelu PUNO učinkovitije od samog arginina. Dopuna citrulin malata kao pomoćnog sredstva za poboljšanje performansi pokazalo se da smanjuje umor i poboljšava aerobnu i anaerobnu izvedbu tijekom dugotrajnog treninga/natjecanja. Istraživanja su pokazala da citrulin malat može poboljšati i aerobne i anaerobne performanse tijekom produljene vježbe izdržljivosti. To postiže smanjenjem umora, povećanjem razine dušikovog oksida u tijelu, poboljšanjem protoka krvi u mišiće koji rade, povećanjem radne sposobnosti i povećanjem mišićnog ATP-a.
Kofein je važna komponenta proizvoda prije treninga zbog svojih stimulirajućih učinaka. Pomaže u povećanju energije, raspoloženja i performansi prije i tijekom treninga/natjecanja. Pomaže povećati koncentraciju, otklanja osjećaj umora, poboljšava vrijeme reakcije i reflekse. Najvažnija funkcija kreatina je da potiče korištenje masti za energiju, što je iznimno važno za sportaše izdržljivosti. Na taj način dulje održavamo zalihe glikogena punima. Još jedan popularan ergogenik u proizvodima prije vježbanja i energetskim pićima je taurin. Taurin pomaže povećati koncentraciju i učinkovitost. Poboljšava transport glukoze do mišića, što zauzvrat omogućuje veću izvedbu. Također štiti mišiće od oksidativnog stresa.
Kreatin ima mnoge važne funkcije u tijelu. Konzumacija kreatina pomaže u povećanju snage, performansi i izdržljivosti. Njegovo najvažnije svojstvo je sposobnost brzog obnavljanja rezervi ATP-a (adenozin trifosfata), što značajno utječe na povećanje izdržljivosti i performansi tijekom treninga.
