Blog - biciklizam, triatlon, maraton, fitness RSS Feed

Što je potrebno najboljim Tour de France vozačima kako bi postigli svoj maksimum na Tour de Franceu?5000 boca za piće, 100 limenki energetskih napitaka, 3000 energetskih pločica/žvakaćih pločica i 3000 energetskih gelova. Tijekom trenutnog Tour de Fr..

PLAN PREHRANE ZA NATJECANJEKada je riječ o prehrani i hidrataciji na Ironmanu, kao i na svim natjecanjima, sve je u pronalaženju ravnoteže između pružanja dovoljno energije vašem tijelu i onoga što vaše tijelo može tolerirati iz perspektive unosa. Ak..

PUNJENJE CARBIMA (PUNJENJE UGLJIKOHIDRATIMA U DANIMA PRIJE IRONMANA)Punjenje ugljikohidratima je strategija koju su sportaši izdržljivosti koristili od 1970-ih kako bi povećali zalihe glikogena u danima prije natjecanja. Iako su predložene različite ..

ZA VRIJEME NATJECANJA: KOLIKO UGLJIKOHIDRATA?Konzumacija dodatnih ugljikohidrata tijekom vašeg Ironmana ima niz pozitivnih učinaka koji zajedno rezultiraju boljim performansama i bržim vremenom utrke. Tijekom utrke nema potrebe za drugim makronutrije..

Među Ironman triatloncima postoji izreka: “Prehrana je četvrta disciplina.” Kada se natječete u disciplinama izdržljivosti koje mogu trajati od 8 do 18 sati, potrebna vam je strategija jela i pića koja će vas držati punim energije do cilja. Kada razg..

LISA NORDEN: IRONMAN PLAN PREHRANEDvostruka olimpijka i najbolje rangirana sportašica Ironmana dijeli svoju strategiju punjenja gorivom i hidratacije tijekom utrke kako bi vam pomogla osvojiti vaš sljedeći Ironman.Lisa Norden zna ponešto o prehrani t..