Mischen Sie 1 Beutel isotonischen Getränks mit 500 ml Wasser. Während der Aktivität trinken. Die Trinkmenge je nach Intensität und Dauer der Belastung individuell anpassen.
Während längerer Ausdaueraktivitäten verzehren Sie zwischen 1 und 3 Energy-Gels pro Stunde, je nach Intensität und Dauer Ihres Trainings oder Wettkampfs.