6d Sports Nutrition Sodium Bicarbonate

6d Sports Nutrition Sodium Bicarbonate

Erhöhte Pufferkapazität für maximale Leistung

6d Sports Nutrition Sodium Bicarbonate enthält Natriumbicarbonat, das die Pufferkapazität des Körpers erhöht, den Transport von Laktat aus den Muskelzellen stimuliert und dadurch die Leistungsfähigkeit bei kurzen, hochintensiven Belastungen verbessern kann.

Während kurzer, intensiver Belastungen nutzen die Muskeln hauptsächlich Glukose als Energiequelle. Muskelglykogen wird dabei zu Milchsäure umgewandelt, die anschließend in Laktat und Wasserstoffionen (H⁺) zerfällt. Die Ansammlung dieser Protonen führt zu einer Übersäuerung der Muskulatur, die eine der Hauptursachen für Ermüdung bei intensiven Belastungen von etwa 30 Sekunden bis 5 Minuten ist.

Der Körper verfügt jedoch über einen natürlichen Schutzmechanismus in Form von Puffersystemen, die überschüssige Säure neutralisieren. Je größer die Pufferkapazität des Körpers ist, desto mehr Milchsäure kann während des Trainings entstehen, ohne dass es zu einer übermäßigen Übersäuerung der Muskulatur kommt.

Wirkungsweise von Natriumbicarbonat

Eine Übersäuerung tritt auf, wenn die Produktion von Protonen die Pufferkapazität des Körpers übersteigt. In diesem Fall können die Protonen nicht mehr neutralisiert werden, wodurch der Säuregehalt im Blut und in den Muskeln steigt. Dies kann zu Ermüdung und Leistungsabfall führen.

Natriumbicarbonat ist ein alkalisches Salz, das die Konzentration von Bicarbonat (HCO₃⁻) im Körper erhöht. Dadurch wird das Blut alkalischer und weniger sauer, was:

• überschüssige Säuren neutralisiert

• den Transport von Laktat aus den Muskelzellen fördert

• die Übersäuerung der Muskulatur während intensiver Belastungen reduziert

Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass die orale Einnahme von Natriumbicarbonat die Leistungsfähigkeit bei kurzen, hochintensiven Belastungen von etwa 30 Sekunden bis 5 Minuten verbessern kann.

Dies gilt insbesondere für Sportarten wie:

• Wettkampfschwimmen

• Sprints

• Mittelstreckenlauf in der Leichtathletik

• Radsport

• Rudern

Darüber hinaus kann die Einnahme von Natriumbicarbonat nach intensiven Belastungen dazu beitragen, das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper schneller wiederherzustellen.

Anwendung und Dosierung

Das klassische Einnahmeprotokoll beträgt:

0,3–0,4 g Natriumbicarbonat pro kg Körpergewicht, etwa 1–2 Stunden vor der Belastung.

Dies entspricht ungefähr:

• 18 g bei einem Körpergewicht von 60 kg

• bis zu 32 g bei einem Körpergewicht von 80 kg

Solch hohe Mengen können jedoch aufgrund der hohen Natriumzufuhr Magen-Darm-Beschwerden verursachen.

Neuere Studien zeigen jedoch, dass diese Beschwerden reduziert werden können, wenn Natriumbicarbonat über einen längeren Zeitraum vor der Belastung eingenommen wird.

Vorteile auf einen Blick

• erhöht die Pufferkapazität des Körpers

• hilft, die Übersäuerung der Muskulatur zu reduzieren

• unterstützt den Transport von Laktat aus den Muskelzellen

• kann die Leistung bei kurzen, hochintensiven Belastungen verbessern

• geeignet für Sprints, Intervalle und Mittelstreckenbelastungen

Anwendung:

Empfohlene Einnahme: Streben Sie 0,3–0,4 g 6d Natriumbicarbonat pro kg Körpergewicht an. Beispiele:

• Für eine 60 kg Person: 16–22 Kapseln (0,3–0,4 g/kg).
• Für eine 80 kg Person: 22–28 Kapseln (0,3–0,4 g/kg).

Nehmen Sie alle Kapseln 2–8 Stunden vor der Belastung ein.

Bei keinen Magenproblemen (klassische Methode): Alle Kapseln 90–120 Minuten vor dem Start einnehmen.

Bei Empfindlichkeit auf Magenprobleme: Die Einnahme über 6–8 Stunden verteilen. Größere Dosen (5–10 Kapseln) zu Mahlzeiten einnehmen, kleinere (2–3 Kapseln) dazwischen, ggf. mit einem kleinen Snack.

Wichtig:

• Hoher Natriumgehalt kann Magenprobleme verursachen—immer mit ausreichend Wasser einnehmen, um das Risiko zu verringern.
• Achtung: Hohe Dosen von Natrium und Wasser können das Körpergewicht erhöhen, was die Leistung beeinträchtigen kann.

Inhaltsstoffe:

Inhaltsstoffe pro Kapsel: 1125 mg Natriumbicarbonat. Kapselbestandteil: Hydroxypropylmethylcellulose.