Tipps RSS Feed

Bei kürzeren Rennen oder Trainingseinheiten von etwa 60 Minuten oder weniger kannst du einfach 30-60 Minuten vor dem Start Koffein konsumieren. Eine Dosis von 2-6 mg pro Kilogramm Körpergewicht ist ausreichend. Eine höhere Dosis Koffein ist nicht sin..

Verdauungsprobleme kommen bei Ausdauersportlern sehr häufig vor und können leicht einen guten  Wettkampftag oder ein gutes Wettkampfende ruinieren. Verdauungsprobleme werden auch als "Magen-Darm Probleme" bezeichnet.Das Verständnis, warum die genannt..

Das Frühstück ist eine äußerst wichtige Mahlzeit, besonders am Tag vor einem Wettkampf oder einer wichtigen Trainingseinheit. Es ist notwendig, das Frühstück gut zu planen, denn nur so kann das Risiko von Magenproblemen oder Energiemangel vermieden w..

Eine Kohlenhydratzufuhr vor dem Wettkampf wird empfohlen. Kohlenhydrate liefern Treibstoff, was besonders bei längeren Ausdauerrennen wichtig ist. Eingenommene Kohlenhydrate können jedoch eine reaktive Hypoglykämie verursachen, die sich in Schwindel,..

Magen-Darm Probleme sind bei Ausdauersportlern sehr häufig. Viele von ihnen wissen, dass Laufen Verdauungsprobleme verursachen kann. Es wird geschätzt, dass 30 bis 50 % der Langstreckenläufer unter trainingsbedingten Darmproblemen leiden. Letzteres b..

Jeder, der ins Fitnessstudio geht, ist sich sicherlich der Bedeutung von Eiweiß in seiner täglichen Ernährung bewusst. Egal, ob Sie Fett verlieren, Muskeln aufbauen oder die Erholung nach dem Training verbessern möchten, Eiweiß ist unerlässlich. Aber..