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Wie wir alle schon lange wissen verbessern Kohlenhydrate die Leistung bei längeren Wettkämpfen. Die Flüssigkeitsaufnahme kann helfen, einer starken Dehydrierung vorzubeugen und trägt auch zur Leistungsfähigkeit bei. Aber ist es am besten, Sportgeträn..

Vor 10 Jahren gaben Richtlinien an, dass die Kohlenhydrataufnahme während des Trainings 30–60 Gramm pro Stunde betragen sollte. Dies führte in manchen Situationen zu einer Aufnahme von 90 g/h. Kürzlich wurde jedoch ein Artikel veröffentlicht, der ein..

Glykogen ist die Hauptquelle für Kohlenhydrate, die im menschlichen Körper gespeichert werden. Es kommt hauptsächlich in den Muskeln und in der Leber vor und ist die Hauptenergiequelle für moderates und hochintensives Training.Struktur, Funktion und ..

Verdauungs- oder Magen-Darm Probleme sind bei Ausdauersportlern sehr häufig. Um ihnen erfolgreich vorzubeugen, ist es notwendig, die Ursachen ihres Auftretens und ihre Symptome zu kennen.Manche Athleten haben beim Training oder Wettkampf sehr oft Mag..

Die Kohlenhydrataufnahme während des Trainings oder Wettkampfs ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit. Dies gilt insbesondere für Aktivitäten, die 2 Stunden oder länger dauern, was durch viele Studien belegt wird. Es gibt v..

Glykogen ist die Speicherform von Glukose beim Menschen, die im Muskel- und Lebergewebe vorkommt. Glykogen Speicher werden bei längerer Belastung schnell aufgebraucht. Wenn keine schnelle Glykogen Auffüllung erforderlich ist, reichen im Allgemeinen 2..