Sporternährung RSS Feed

WOCHEN VOR DEM RENNENBeginnen Sie während des Trainings mit der Kohlenhydratzufuhr. Arbeiten Sie bis zu den Mengen, die Sie im Rennen verwenden möchten (30 bis 60 Gramm pro Stunde).Probieren Sie verschiedene Kohlenhydratquellen (Gels, Getränke, K..

WÄHREND DES RENNENS: WIEVIEL KOHLENHYDRATEDie Aufnahme zusätzlicher Kohlenhydrate während des Marathons hat eine Reihe positiver Effekte, die zusammen zu einer besseren Leistung und einer schnelleren Zeit führen. Während des Rennens besteht kein Beda..

FRÜHSTÜCK AM RENNTAGDas Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages beschrieben – was am Morgen eines Rennens durchaus zutreffen kann. Abhängig von der Startzeit Ihres Marathons besteht möglicherweise ein Gleichgewicht zwischen frühem Au..

UNSER UMFASSENDER MARATHON ENERGIE- UND FLÜSSIGKEITS EINNAHME LEITFADENUnser umfassender Leitfaden hilft Ihnen bei der Vorbereitung und Umsetzung eines erfolgreichen Ernährung- und Trinkplans für Ihren nächsten Marathon.Wenn Menschen über die Vorbere..

Schon im Jahr 2003 haben Wissenschaftler entdeckt, dass bestimmte Kohlenhydratkombinationen beim Sport schneller aufgenommen werden können. Vor dieser Entdeckung ging man davon aus, dass die maximale Kohlenhydratmenge, die dem Muskel zugeführt werden..

Energiegele: Warum Sie sich bei der sportlichen Ernährung so wichtig sind? Es ist nicht nur die BequemlichkeitWenn es um die Energiezufuhr bei Ausdaueraktivitäten geht, kommt es oft zur Debatte zwischen Energiegels und selbstgemachter Nahrung. Obwohl..