226ers - CREATINE MONOHYDRATE

226ers – CREATINE MONOHYDRATE je 100% čisti kreatin u prahu. Vrlo je cijenjen i popularan dodatak prehrani među sportašima jer pomaže u poboljšanju performansi, posebno tijekom treninga snage te tijekom kratkih i visokointenzivnih aktivnosti.

Kreatin monohidrat je najistraženiji dodatak prehrani na tržištu. Njegova uporaba je potpuno sigurna. Dokazano je da kreatin pomaže povećati izvedbu vježbanja tijekom kratkotrajnih, eksplozivnih aktivnosti i aktivnosti visokog intenziteta. Porcija od 3 grama kreatina dnevno dovoljna je za postizanje pozitivnih učinaka. Kreatin također pomaže smanjiti umor i podržava normalan energetski metabolizam. Kreatin također pridonosi bržem oporavku nakon treninga/natjecanja, stoga ima smisla dodavati ga u napitke za oporavak s ugljikohidratima i proteinima. Kreatin se koristi za resintetiziranje (obnavljanje) izvora energije ATP (adenozin trifosfat) iz niskoenergetskog ADP-a proizvedenog tijekom kontrakcije mišića.

Većina kreatina nalazi se u skeletnim mišićima, prvenstveno u obliku fosfokreatina, koji osigurava brzu proizvodnju energije, a istovremeno smanjuje laktacidozu, koja može dovesti do preranog umora i iscrpljenosti mišića. Funkcija kreatin monohidrata je povećanje zaliha fosfokreatina u mišićima tako da se ATP nastavlja proizvoditi i mišići osiguravaju energiju potrebnu za nastavak rada tijekom treninga/natjecanja visokog intenziteta.

Upotreba:

Pomiješajte 3 g (=1 mjerica) praha u ≥150 ml vode dnevno tijekom 8-12 uzastopnih tjedana. Za brže rezultate, konzumirajte 20-30 g kreatina (= 3x2 mjerice) dnevno tijekom prvih 5 dana. Nakon uzastopne konzumacije od 10-12 tjedana, preporučuje se prekid od 4-6 tjedana.

Kreatin je poželjno konzumirati nakon vježbanja i/ili u kombinaciji s obrokom, međuobrokom ili pićem s visokim udjelom ugljikohidrata i/ili proteina (regeneracijski napitak nakon treninga).

Sastav:

100% kreatin monohidrat.