Što je potrebno najboljim Tour de France vozačima kako bi postigli svoj maksimum na Tour de Franceu?


5000 boca za piće, 100 limenki energetskih napitaka, 3000 energetskih pločica/žvakaćih pločica i 3000 energetskih gelova. Tijekom trenutnog Tour de France, ovo je potrebna količina suplemenata koju biciklisti iz tima Visma | Lease a Bike trebaju za svih 21 etapa kako bi imali dovoljno energije. Za svaku etapuizrađuje se detaljan plan kako bi se osiguralo da je sva potrebna energija dostupna u pravoj količini i u pravo vrijeme.

Energija - ugljikohidrati

Biciklisti imaju dva ključna cilja za svaku etapu: jedan za unos ugljikohidrata po satu i jedan za unos tekućine po satu. Ovisno o trajanju i intenzitetu pojedine etape, sastavlja se plan potrebnog unosa ugljikohidrata tijekom putovanja. Jednostavnost i lakoća izvedbe jedno je od glavnih načela ovdje. Zato što u užurbanim etapama, u kojima se odluke stalno moraju donositi jako brzo, biciklisti moraju moći crpiti svoju energiju bez razmišljanja.

Neovisno o etapi, biciklisti su trenirani za konzumaciju tri proizvoda na sat. U relativno mirnim danima koristi se Amacx Energy Line koja biciklistima omogućuje unos 3x 30 grama ugljikohidrata, ukupno 90 grama po satu. Omjer 2:1 između glukoze i fruktoze osigurava optimalan unos do 90 grama na sat. Budući da su sve pločice, žvakaće pločice, gelovi i napitci u Amacx Energy Line savršeno usklađeni, biciklisti imaju fleksibilnost odabrati kombinaciju gelova, žvakaćih pločica, pločica i/ili pića prema svojim željama.

U najtežim danima Tour de Francea, kao što su visoke planinske etape, cilj ugljikohidrata za većinu biciklista je povećan na oko 120 grama (ili čak i više u nekim situacijama) po satu. Kako bi mogli učinkovito preuzeti te vrlo velike količine, tim ovih dana prelazi na Turbo Line. Ova linija sadrži omjer glukoze i fruktoze od 1:0,8, što omogućuje unos 120 g ugljikohidrata na sat. Praktična primjena se ne mijenja za vozače - oni i dalje ciljaju na 3 proizvoda po satu. Međutim, 3x 40 grama ugljikohidrata sada daje potrebnih 120 grama na sat.

Hidratacija

Drugi bitan nutrijent tijekom ove faze je tekućina. Kako bi nadoknadili gubitke znojenjem, održali tjelesnu temperaturu i izbjegli gubitak performansi zbog dehidracije, biciklisti moraju piti u pokretu. Koliko točno? To se jako razlikuje od osobe do osobe. Osim toga, na to uvelike utječu vremenski uvjeti. Međutim, biciklist izgubi prosječno 1 do 2 litre znoja na sat (za neke ta brojka može biti znatno veća za vrućeg vremena).

Pijenje vode stoga je ključno. Na većini etapa, većina biciklistaima za cilj popiti najmanje dvije boce tekućine na sat (= otprilike 1 litra). Piti mogu i izotonične napitke kako bi u konačnici postigli dovoljan unos ugljikohidrata i tekućine. Biciklisti koji gube puno soli znojenjem također dodaju Hydro Tabs u svoju bocu vode. To osigurava dodatne potrebne soli, koje također pomažu tijelu zadržati više tekućine.

Uu toplim uvjetima, novi Amacx Ice Gels vrlo su popularni kod biciklista. Ovi Ice gelovi ne samo da pružaju istu količinu ugljikohidrata kao tradicionalni gelovi, već također poboljšavaju performanse u toplim uvjetima.


Kako bi sve ovo spojio u dobar i praktičan plan, Tim Visma | Lease a Bike osigurava izradu detaljnog plana prije svake etape koji se prilagođava potrebama biciklista. Cilj je svima osigurati potrebnu energiju (ugljikohidrate), tekućinu i hlađenje. Osim toga, vođe timova podsjećaju bicikliste u redovitim intervalima da jedu i piju.