Proteinske bananine palačinke

Proteinske palačinke odličan su međuobrok prije ili poslije vježbanja. Pojedite 2-3 palačinke, ovisno o intenzitetu vježbanja i ciljevima. Možete ih premazati voćnim džemom ili medom.

Sastojci

• 100 g zobenih pahuljica

• 1 banana

• 1 jaje

• 1 kašika 6d Whey Protein (vanilija)

• 1 žlica lanenih sjemenki

• 125 ml mlijeka

Priprema

Pomiješajte zobene pahuljice u mikseru da dobijete brašno. Dodati zgnječenu bananu, jaje, lanene sjemenke i protein sirutke. Dobro izmiješajte – možete pjenjačom ili blenderom.

Zagrijte tavu na srednju temperaturu i malo je premažite kokosovim uljem ili maslacem. Pecite palačinke dok malo ne porumene. Poslužujemo ih s dodacima ili voćem.

Dobar tek.

Prehrambene vrijednosti