Prehrani i dodaci RSS Feed

TJEDNIMA PRIJE UTRKE Počnite konzumirati ugljikohidrate tijekom vježbanja. Radite na količinama koje želite koristiti u utrci (30 do 60 grama na sat). Isprobajte različite izvore ugljikohidrata (gelove, napitke, žvakaće žvake, pločice) i odlučite se ..

TIJEKOM UTRKE: KOLIKO UGLJIKOHIDRATAKonzumacija dodatnih ugljikohidrata tijekom maratona ima niz pozitivnih učinaka koji u kombinaciji rezultiraju boljom izvedbom i bržim vremenom. Tijekom utrke nema potrebe za drugim makronutrijentima (bjelančevinam..

DORUČAK NA DAN UTRKEDoručak se često opisuje kao najvažniji obrok u danu - što svakako može biti istina u jutro utrke. Ovisno o vremenu početka vašeg maratona, možda postoji ravnoteža između ranog buđenja za doručak i dovoljnog sna. Kada se probudite..

NAŠ OPŠIRNI VODIČ ZA UNOS ENERGIJE I TEKUĆINE NA MARATONUNaš opsežni vodič pomoći će vam da pripremite i provedete uspješan plan prehrane i hidratacije za vaš sljedeći maraton.Kada ljudi govore o pripremama za maraton, obično su usredotočeni na treni..

Još 2003. godine znanstvenici su otkrili da se određene kombinacije ugljikohidrata mogu brže apsorbirati tijekom vježbanja. Prije ovog otkrića vjerovalo se da je maksimalna količina ugljikohidrata koja se može isporučiti mišićima bila oko 60 grama po..

Energetski gelovi: Zašto su toliko važni u sportskoj prehrani? Ne radi se samo o praktičnostiKada je u pitanju energetski unos tijekom aktivnosti izdržljivosti, često se vodi rasprava između energetskih gelova i domaće hrane. Iako nas oba izvora opsk..