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Unter Ironman Triathleten gibt es ein Sprichwort: „Ernährung ist die vierte Disziplin.“ Wenn Sie an Ausdauerwettkämpfen teilnehmen, die zwischen 8 und 18 Stunden dauern können, benötigen Sie eine Ess- und Trinkstrategie, die Sie bis zur Ziellinie aus..

LISA NORDENS ERFOLGREICHER IRONMAN ERNÄHRUNGSPLANDie zweifache Olympionikin und bestplatzierte Ironman Athletin verrät uns ihre Tank- und Flüssigkeitszufuhrstrategie während des Rennens, die Ihnen dabei helfen soll, Ihren nächsten Ironman zu meistern..

WOCHEN VOR DEM RENNENBeginnen Sie während des Trainings mit der Kohlenhydratzufuhr. Arbeiten Sie bis zu den Mengen, die Sie im Rennen verwenden möchten (30 bis 60 Gramm pro Stunde).Probieren Sie verschiedene Kohlenhydratquellen (Gels, Getränke, K..

WÄHREND DES RENNENS: WIEVIEL KOHLENHYDRATEDie Aufnahme zusätzlicher Kohlenhydrate während des Marathons hat eine Reihe positiver Effekte, die zusammen zu einer besseren Leistung und einer schnelleren Zeit führen. Während des Rennens besteht kein Beda..

FRÜHSTÜCK AM RENNTAGDas Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages beschrieben – was am Morgen eines Rennens durchaus zutreffen kann. Abhängig von der Startzeit Ihres Marathons besteht möglicherweise ein Gleichgewicht zwischen frühem Au..

UNSER UMFASSENDER MARATHON ENERGIE- UND FLÜSSIGKEITS EINNAHME LEITFADENUnser umfassender Leitfaden hilft Ihnen bei der Vorbereitung und Umsetzung eines erfolgreichen Ernährung- und Trinkplans für Ihren nächsten Marathon.Wenn Menschen über die Vorbere..