Prehrani i dodaci RSS Feed

Natrijev bikarbonat, koji se naziva i soda bikarbona, uobičajen je kućanski predmet koji je mnogima od nas poznat. Ono što neki možda ne znaju jest da Međunarodni olimpijski odbor smatra natrijev bikarbonat među 5 najboljih ergogenih suplemenata za p..

Što je natrij?Natrij je elektrolit o kojem se najviše govori. Često se o njemu govori u vezi s hidratacijom, ali što je natrij i čemu točno služi?Natrij ima ulogu u ravnoteži tekućine, apsorpciji vode, regulaciji krvnog tlaka i kontrakciji mišića. Na..

Što je leucin?Leucin je možda najvažnija aminokiselina i igra ključnu ulogu u regulaciji prilagodbe i oporavka mišića.Što su aminokiseline?Postoji 20 aminokiselina koje se prirodno nalaze u našoj prehrani, a te se aminokiseline povezuju zajedno u 'la..

ŠTO JE KREATIN MONOHIDRAT I ZA ŠTO JE POGODAN?Znate li što je kreatin monohidrat i čemu točno služi? Danas su svi čuli za njega, pa čak i razmišljali o kupnji kreatin monohidrata, a da uopće ne znaju što je on zapravo. Još uvijek postoji visoka razin..

Glikogen je oblik skladištenja glukoze kod ljudi, koji se nalazi u mišićnom i jetrenom tkivu, a koji se može potrošiti tijekom dugotrajnog ili intenzivnog treninga. Ako nema potrebe za brzim vraćanjem glikogena, 24 sata prehrane s visokim udjelom ugl..

Doručak na dan utrke (i također prije teških treninga) je važan. Ako to učinite ispravno, to znači da ćete u početku biti siti. Ako vam ručak neče pasati, to može značiti da niste dovoljno siti i/ili da ste povećali rizik od razvoja želučanih problem..