Savjeti RSS Feed

Kofein se može dobiti iz raznih namirnica i pića. Dobro je poznato da kofein ima pozitivne učinke na sportske rezultate, pod uvjetom da se uzima na pravi način iu pravim količinama.Kraće utrke i treninzi s kofeinomZa kraće utrke ili treninge od oko 6..

Nažalost, gastrointestinalni problemi vrlo su česti, posebno među sportašima i lako mogu pokvariti utrku. Iako ove probleme nazivamo "probavno-crijevnim problemima", "GI-problemima" ili "želučanim problemima", zapravo postoji širok raspon problema ko..

Doručak na dan utrke (i također prije teških treninga) je važan. Ako to učinite ispravno, to znači da ćete u početku biti siti. Ako vam ručak neče pasati, to može značiti da niste dovoljno siti i/ili da ste povećali rizik od razvoja želučanih problem..

Mnogo je pomiješanih informacija kada je riječ o jelu ili piću u posljednjem satu prije natjecanja. Uzimanje malo ugljikohidrata može pomoći jer daje dodatno gorivo koje može biti potrebno, posebno tijekom dužih natjecanja. Međutim, također može rezu..

Gastrointestinalne tegobe (ili gastrointestinalni problemi) vrlo su česte među sportašima izdržljivosti i mnogi su svjesni da trčanje može uzrokovati GI probleme. Procjenjuje se da 30 do 50% trkača na daljinu ima crijevne probleme povezane s vježbanj..

Svatko tko ide u teretanu sigurno je svjestan važnosti proteina u svakodnevnoj prehrani. Bilo da želite izgubiti masno tkivo, izgraditi mišiće ili poboljšati oporavak nakon vježbanja, proteini su neophodni. Ali koliko proteina nam je stvarno potrebno..