Regeneracija je ključnega pomena za ohranjanje in obnovo fizioloških in psiholoških sposobnosti športnika in rekreativca. Regeneracija med treningi in tekmami je izredno pomembna iz vidika zmogljivosti. Hitreje kot se bomo regenerirali med treningi ali tekmami, prej bomo pripravljeni na visoko intenzivne napore, kar je še izredno pomembno v tekmovalnem delu sezone in vrhunskem športu. Brez ustrezne regeneracije med treningi in tekmami se poveča možnost za nastanek poškodb in tveganje za padec forme v smislu padca zmogljivosti in vzdržljivosti. Regeneracija se odraža na kakovosti treninga, adaptaciji na trening in toleranci na napore.