ZDRAVJE

Izbira najboljših prehranskih dopolnil ni tako enostavna. Nekdaj "enostavno nakupovanje" prehranskih dopolnil, se je sprevrglo v "malo nočno moro" za nekatere posameznike, saj je na trgu poplava različnih prehranskih dopolnil in poplava plačanih oglasov, ki obljubljajo čudežne izdelke in nadnaravne lastnosti. Ali sploh potrebujemo prehranska dopolnila? DA, jih potrebujemo, saj imajo številne koristi za zdravje in vzdržljivost.

Vitamini so pomembni, da lahko 100% izkoristimo energijo iz hrane. Minerali so pomembno za imunski sistem in regeneracijo (sem spada tudi kolagen), omega 3 maščobne kisline pa imajo številne pozitivne lastnosti za zdravje in zmogljivost. Prehranska dopolnila v kategoriji zdravje so izredno kakovostna, certificirana in podvržena striktnim pregledom, saj jih uporabljajo najboljši profesionalni športniki, kar zahteva še posebej rigorozne preglede, da izdelki ne bi vsebovali oporečnih ali prepovedanih substanc. Pozorno spremljamo, kaj potrebuje športnik in vas ne želimo zasuti z vsem mogočim, ampak vam ponudimo samo tisto, kar resnično pomaga.

VITAMINI IN MINERALI

Telesu moramo za normalno delovanje zagotoviti vsa potrebna hranila, med drugim tudi vitamine in minerale. Ta zagotovimo z zdravo in uravnoteženo prehrano. Pri športnikih je te potrebe težje zadostiti, saj visoko intenzivna vadba zahteva višji vnos vitaminov in mineralov.

Vitamini B igrajo ključno vlogo pri energetski presnovi. Vitamin B12 bi morali jemati dnevno, saj ga telo ne more proizvesti samo. Sodeluje pri številnih presnovnih procesih: pri delitvi celic, tvorbi krvi, proizvodnji energije, pri izgradnji celičnih membran, pri ustvarjanju mielinskih ovojnic, ki ščitijo živce v centralnem živčnem sistemu in v možganih, pri nastajanju hormonov in nevrotransmitorjev ter pri razstrupljanju homocisteina in dušikovega oksida.

Tiamin, riboflavin in B12 so še posebej pomembni za proizvodnjo rdečih krvnih celic. B vitamini so izredno pomembni za športnike, še posebej za vegane in vegetarijance. Vitamin B12 sodeluje pri tvorbi rdečih krvničk. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči anemijo. Simptomi anemije so splošna šibkost, utrujenost in palpitacije. To je predvsem posledica zmanjšanega transporta kisika do organov in delujočih mišic.

ŽELEZO

Zadosten vnos železa je pomemben za vzdržljivostne športnike. Železo je izredno pomembno za transport kisika do delujočih mišic. Če je oskrba z železom nezadostna, so mišice premalo preskrbljene s kisikom, kar negativno vpliva na zmogljivost in vzdržljivost.

MAGNEZIJ

Magnezij je zelo pomemben ne glede na to, s katerim vzdržljivostnim športom se ukvarjate. Magnezij podpira normalno energijsko presnovo in presnovo beljakovin. Telo ga ne more proizvesti samo, zato ga je priporočljivo vnašati v obliki prehranskih dopolnil. Ko se energija v naših mišicah porabi, magnezij poskrbi za sproščanje določenih encimov in ponovno tvorbo energijsko bogatih spojin. Šele ko je naše skladišče magnezija dovolj napolnjeno, lahko mišične celice optimalno sprostijo svojo energijo.

VITAMIN C

Vitamin C podpira absorpcijo železa. Vitamin C podpira normalno delovanje imunskega sistema in ščiti celice pred oksidativnim stresom, kar je zelo pomembno za športnike.

VITAMIN D

Vitamin D podpira delovanje mišic in zdravje kosti. Vzdržljivostnim športnikom se priporoča uživanje vitamina D v kolikor potrebo po vitaminu D ne morejo zadovoljiti z izpostavljenostjo sončni svetlobi. Uživanje vitamina D se še posebej priporoča v jesenskih in zimskih mesecih.

CINK

Ker naporna vadba vodi do kratkotrajnega zmanjšanja imunske funkcije, lahko športniki zmanjšajo tveganje za bolezni z vzdrževanjem optimalne ravni cinka. Raziskave so pokazale, da je cink ključnega pomena za optimalno raven hormonov in vzdržljivost ter reproduktivno zdravje pri moških in ženskah.

KALCIJ, NATRIJ, KALIJ

Kalcij podpira zdravje kosti in skrbi za normalno krčenje mišic med vadbo. Natrij in kalij sta bistvena za uravnavanje ravnovesja tekočin. Intenzivna vadba hitro povzroči pomanjkanje natrija in kalija, ker se velike količine teh mineralov izločijo z znojem.