Blog - kolesarstvo, triatlon, fitnes, maraton RSS Feed

Jan Ullrich – Ekskluzivni intervju za La PrimafitJan Ullrich je najuspešnejši nemški cestni kolesar v zgodovini. Je zmagovalec dirke Tour de France, zmagovalec dirke Vuelta a España, olimpijski prvak, svetovni prvak in večkratni nemški državni prvak...

Prehrana zmagovalcev: pogled v zakulisje etape Dirke po FrancijiNa Dirki po Franciji se vrhunska zmogljivost začne veliko časa pred prvim obratom pedal. Prehrana je ključnega pomena – natančno načrtovana, časovno usklajena in prilagojena vsaki posame..

Kaj potrebujejo najboljši kolesarji, da dosežejo svoj maksimum na Tour de France?5000 bidonov z vodo, 100 vreč izotoničnega napitka, 3000 energijskih ploščic/žvečilk in 3000 energijskih gelov. Med trenutno Dirko po Franciji je to količina prehranskih..

PREHRANSKI NAČRT ZA DAN TEKMOVANJASvojemu telesu morate na dan tekmovanja zagotoviti dovolj energije in ustrezno hidracijo. Pri vnašanju ogljikovih hidratov in tekočine je potrebno najti ravnovseje med ustreznimi količinami in toleranco telesa (kaj l..

POLNJENJE Z OGLJIKOVIMI HIDRATI (V DNEH PRED IRONMANOM)Polnjenje z ogljikovimi hidrati je strategija, ki jo vzdržljivostni športniki uporabljajo že od sedemdesetih let prejšnjega stoletja za povečanje zalog glikogena v dneh pred tekmovanjem. Čeprav s..

MED TEKMOVANJEM: KOLIKO OGLJIKOVIH HIDRATOV?Uživanje dodatnih ogljikovih hidratov med vašim Ironmanom ima številne pozitivne učinke na zmogljivost. Med tekmo ni potrebe po drugih makrohranilih (beljakovine, maščobe), saj so prisotni le ogljikovi hidr..