BETA ALANIN

Povečajte svojo zmogljivost in vzdržljivost

Prehransko dopolnilo beta alanin je pritegnilo pozornost zaradi svoje sposobnosti blažitve kopičenja mlečne kisline, s čimer upočasni utrujenost mišic med visoko intenzivno vadbo. Razumevanje vloge beta alanina pri izboljšanju vzdržljivosti osvetljuje njegov potencial za izboljšanje učinkovitosti, zlasti med ponavljajočimi se visoko intenzivnimi aktivnostmi. Zaradi teh dejstev je beta alanin nenadomestljivo dopolnilo za premikanje meja in doseganje vrhunske zmogljivosti pri zahtevnih vzdržljivostnih aktivnostih.

Beta alanin je aminokislina in glavna sestavina karnozina. Razpoložljivost karnozina v mišicah je povezana z zadostno oskrbo z beta alaninom. Beta alanin je biogeni amin asparaginske kisline. Asparginska kislina je proteinogena neesencialna aminokislina. Skupaj z aminokislino histidin, beta alanin tvori dipeptid karnozin. Karnozin se nahaja v mišicah in je pomembna puferska snov za mlečno kislino. Mlečna kislina, se pospešeno proizvaja med intenzivno vadbo. Povečana proizvodnja laktata povzroči zakisanje mišic. Sledi padec zmogljivosti in vzdržljivosti. Beta alanin zavira izločanje mlečne kisline, zaradi česar boo lahko dlje časa intenzivno vadili.

Beta-alanin je predhodnik karnozina. Karnozin ima številne fiziološke funkcije, tvorita pa ga aminokislini L-histidin in beta-alanin. Ergogene koristi so posledica znotrajcelične protonske puferske zmogljivosti karnozina. Jemanje karnozina ne povzroči povečane mišične koncentracije zaradi pomanjkanja specifičnega encima v mišici, ki povzroči, da se karnozin presnovi, preden pride do mišice. Tu nastopi beta alanin. Beta-alanin omogoča povečanje karnozina v mišicah.

Koristi uživanja beta alanina

Kako vam lahko koristi?

Pri visoko-intenzivni vzdržljivostni vadbi pride do kopičenja vodikovih ionov v mišicah, zaradi česar se naše mišice zakisajo. Ljudje pogosto mislijo, da je pekoč občutek, ki ga čutimo v mišicah med intenzivno vadbo mlečna kislina. V resnici gre za nakopičene vodikove ione, ki negativno vplivajo na mišično zmogljivost. Padec pH posledično povzroči zmanjšanje mišične moči in s tem hitrejšo utrujenost. In takrat nastopi učinek beta alanina, ki prepreči utrujenost, padec moči in zmogljivosti.

Beta alanin poveča sintezo karnozina. Karnozin ima sposobnost absorbiranja vseh proizvedenih vodikovih ionov in pomaga normalizirati pH, zato vam omogoča, da vzdržujete intenzivnost vadbe. Beta alanin je potrebno uživati vsaj štiri tedne za doseganje želenih pozitivnih učinkov na zmogljivost in vzdržljivost. Izdelek je odličen tudi za uporabo pred treningom na tešče, saj spodbuja izgorevanje maščobe med vadbo.