NO BOOSTER

NO booster - dvignite zmogljivost in vzdržljivost na višjo raven

NO boosterji ali z drugo besedo pre-workout izdelki, so izdelki namenjeni uporabi pred vadbo. Gre za prehranske formule, ki so bile zasnovane za povečanje energije, moči in zmogljivosti v času treninga.

NO boosterji večinoma vsebujejo hranila - aminokisline, ki so predhodniki dušikovega oksida NO. Te aminokisline so L-citrulin, L-arginin in nitrati (sok rdeče pese). Omenjene aminokisline telo uporablja za proizvodnjo dušikovega oksida NO, kar ima številne pozitivne učinke. Eden izmed najpomembnejših je povečan transport kisika in hranil v vaše mišice, kar pomeni, da bodo mišice lahko dlje časa podvržene naporom. Večja oskrba s kisikom in hranili pomeni, da bodo lahko mišice dlje časa delovale pri visoki intenzivnosti.

Druga kategorija sestavin, ki jih vsebujejo NO boosterji so ergogeniki ter druga hranila (minerali, elektroliti, itd.), na primer beta alanin, kofein, tavrin, kreatin, L-karnitin, idr.. Ergogeniki prispevajo k povečanju moči, energije, koncentracije, vzdržljivosti in zmogljivosti. Moramo pa biti še posebej pozorni na količino kofein, da ga ne zaužijemo preveč.

Sestavine NO boosterjev in njihov vpliv na zmogljivost

Arginin je eden izmed najbolj znanih predhodnikov dušikovega oksida. Prispeva k povečanemu transportu kisika in hranil v mišice ter tako vpliva na povečanje zmogljivosti in vzdržljivosti. Beta alanin je predhodnik karnozina. Je eden izmed najbolj učinkovitih prehranskih dopolnik za povečanje zmogljivosti pri visoko intenzivni vadbi. Vpliva na povečanje mišičnih zalog karnozina in tako služi kot puferska snov, ki uravnava kislost in bazičnost celic ter ohranja nevtralen pH. Preprečuje prezgodnjo zakisanost mišic in tako omogoča daljšo in intenzivnejšo vadbo.

Citrulin prispeva k povečanju zmogljivosti in hitrejši produkciji ATP (adenozin trifosfata), ki je osnovna molekula za energijo. Citrulin prispeva k hitrejšemu odstranjevanju odpadnih snovi iz telesa. Laktat in amonijak sta stranska produkta, ki se v telesu kopičita pri dolgotrajni in visoko intenzivni vadbi. V kolikor se ti produkti iz telesa ne odvajajo, to vodi do padca telesne zmogljivosti, zakisanosti mišic in izčrpanosti.

Citrulin malat je preprosto L-citrulin v kombinaciji z jabolčno kislino (malatom). Kombinacija teh dveh spojin poveča biološko uporabnost citrulin malata ob zaužitju. L-citrulin je ena od 20 aminokislin. Naravno se pojavlja v živilih, kot so lubenica, stročnice in oreščki. L-citrulin se po zaužitju pretvori v arginin. To pomeni, da poveča raven arginina v telesu VELIKO učinkoviteje kot sam arginin. Dokazano je, da dodatek citrulin malata kot ergogena pomoč zmanjša utrujenost in izboljša aerobno in anaerobno zmogljivost med dolgotrajnim treningom/tekmovanjem. Raziskave so pokazale, da lahko citrulin malat izboljša tako aerobno kot anaerobno zmogljivost med dolgotrajno vzdržljivostno vadbo. To se zgodi z zmanjšanjem utrujenosti, povečanjem ravni dušikovega oksida v telesu, izboljšanjem pretoka krvi v delujoče mišice, povečanjem delovne zmogljivosti in povečanjem mišičnega ATP.

Kofein je ključna sestavin pre-workout izdelkov zaradi svojih stimulativnih učinkov. Prispeva k povečanju energije, moli in zmogljivosti pred in med vadbo. Prispeva k povečanju koncentracije, odpravlja občutek utrujenosti, izboljša reakcijski čas in reflekse. Najpomembnejša funkcija kreatina je ta, da spodbuja porabo maščob za energijo, kar je izredno pomembno za vzdržljivostne športnike. Na ta način bomo ohranjali glikogenske zaloge polne dlje časa. Drugi popularen ergogenik v pre-workout izdelkih in energijskih pijačah, pa je tavrin. Tavrin prispeva k povečanju koncentracije in zmogljivosti. Izboljša transport glukoze do mišic, kar posledično omogoča večjo zmogljivost. Prav tako ščiti mišice pred oksidativnim stresom.

Kreatin ima številne pomembne funkcije v telesu. Uživanje kreatina prispeva k povečanju moči, zmogljivosti in vzdržljivosti. Njegova najpomembnejša lastnost je sposobnost hitrega obnavljanja zalog ATP (adenozin trifosfata), kar pomembno vpliva na povečanje vzdržljivosti in zmogljivosti med vadbo.