Blog - biciklizam, triatlon, maraton, fitness RSS Feed

Među Ironman triatloncima postoji izreka: “Prehrana je četvrta disciplina.” Kada se natječete u disciplinama izdržljivosti koje mogu trajati od 8 do 18 sati, potrebna vam je strategija jela i pića koja će vas držati punim energije do cilja. Kada razg..

LISA NORDEN: IRONMAN PLAN PREHRANEDvostruka olimpijka i najbolje rangirana sportašica Ironmana dijeli svoju strategiju punjenja gorivom i hidratacije tijekom utrke kako bi vam pomogla osvojiti vaš sljedeći Ironman.Lisa Norden zna ponešto o prehrani t..

TJEDNIMA PRIJE UTRKE Počnite konzumirati ugljikohidrate tijekom vježbanja. Radite na količinama koje želite koristiti u utrci (30 do 60 grama na sat). Isprobajte različite izvore ugljikohidrata (gelove, napitke, žvakaće žvake, pločice) i odlučite se ..

TIJEKOM UTRKE: KOLIKO UGLJIKOHIDRATAKonzumacija dodatnih ugljikohidrata tijekom maratona ima niz pozitivnih učinaka koji u kombinaciji rezultiraju boljom izvedbom i bržim vremenom. Tijekom utrke nema potrebe za drugim makronutrijentima (bjelančevinam..

DORUČAK NA DAN UTRKEDoručak se često opisuje kao najvažniji obrok u danu - što svakako može biti istina u jutro utrke. Ovisno o vremenu početka vašeg maratona, možda postoji ravnoteža između ranog buđenja za doručak i dovoljnog sna. Kada se probudite..

NAŠ OPŠIRNI VODIČ ZA UNOS ENERGIJE I TEKUĆINE NA MARATONUNaš opsežni vodič pomoći će vam da pripremite i provedete uspješan plan prehrane i hidratacije za vaš sljedeći maraton.Kada ljudi govore o pripremama za maraton, obično su usredotočeni na treni..