Blog - biciklizam, triatlon, maraton, fitness RSS Feed

Što je leucin?Leucin je možda najvažnija aminokiselina i igra ključnu ulogu u regulaciji prilagodbe i oporavka mišića.Što su aminokiseline?Postoji 20 aminokiselina koje se prirodno nalaze u našoj prehrani, a te se aminokiseline povezuju zajedno u 'la..

ŠTO JE KREATIN MONOHIDRAT I ZA ŠTO JE POGODAN?Znate li što je kreatin monohidrat i čemu točno služi? Danas su svi čuli za njega, pa čak i razmišljali o kupnji kreatin monohidrata, a da uopće ne znaju što je on zapravo. Još uvijek postoji visoka razin..

Glikogen je glavni izvor ugljikohidrata koji se skladišti u ljudskom tijelu. Nalazi se uglavnom u mišićima i jetri te je glavni izvor energije za umjereno i visoko intenzivno vježbanje.Kakva je struktura, funkcija i uloga glikogena?Kao što biljke poh..

Neki sportaši uvijek imaju gastrointestinalne probleme kada treniraju ili se natječu, dok drugi sportaši jedu i piju što žele i nikada nemaju nikakvih problema. Simptomi koje sportaši doživljavaju vrlo su individualni - neki osjećaju nadutost, neki d..

Općenito je prihvaćeno da unos ugljikohidrata tijekom vježbanja može poboljšati performans tijekom vježbanja koje traje dva sata ili dulje. Postoje mnoge studije koje to podupiru. No postoji daleko manje studija o najboljoj vrsti ugljikohidrata. Ne p..

Glikogen je oblik skladištenja glukoze kod ljudi, koji se nalazi u mišićnom i jetrenom tkivu, a koji se može potrošiti tijekom dugotrajnog ili intenzivnog treninga. Ako nema potrebe za brzim vraćanjem glikogena, 24 sata prehrane s visokim udjelom ugl..