Blog - biciklizam, triatlon, maraton, fitness RSS Feed

Samantha Ecker je triatlonka i ambasadorica za Amacx Sports Nutrition. Samantha je 14. listopada sudjelovala na Ironman utrci u Koni, najprestižnijem natjecanju sezone. Triatlonke su morale svladati 3,8 kilometara plivanja, 180 kilometara vožnje bici..

Koliko su važni elektroliti?Mnoge marke dodataka prehrani preporučuju elektrolite. Uostalom, to je veliki posao u kojem se vrti mnogo novca. Ali što su oni i doprinose li zapravo poboljšanju performansi?Evo kratkog sažetka onoga što znamo:Elektroliti..

Kao što svi već dugo znamo, ugljikohidrati poboljšavaju performans tijekom dužih natjecanja. Održavanje hidratacije može spriječiti ozbiljnu dehidraciju i pridonijeti performansi. Ali je li najbolje piti sportske napitke, gelove ili pločice, banane i..

Smjernice prije 10 godina upućivale su na to da bi unos ugljikohidrata tijekom vježbanja trebao biti 30-60 grama na sat. U nekim situacijama to je dovelo do unosa od 90 g/h. Međutim, nedavno je objavljen članak koji predlaže unos od 120 g/h kod trkač..

Natrijev bikarbonat, koji se naziva i soda bikarbona, uobičajen je kućanski predmet koji je mnogima od nas poznat. Ono što neki možda ne znaju jest da Međunarodni olimpijski odbor smatra natrijev bikarbonat među 5 najboljih ergogenih suplemenata za p..

Što je natrij?Natrij je elektrolit o kojem se najviše govori. Često se o njemu govori u vezi s hidratacijom, ali što je natrij i čemu točno služi?Natrij ima ulogu u ravnoteži tekućine, apsorpciji vode, regulaciji krvnog tlaka i kontrakciji mišića. Na..