Gastrointestinalne težave oziroma težave s prebavili so zelo pogoste med vzdržljivostnimi športniki. Mnogi izmed njih se zavedajo, da lahko tek povzroča prebavne težave. Ocenjuje se, da ima 30 do 50 % tekačev na dolge proge težave s črevesjem, povezane z vadbo. Bill Rodgers, legendarni maratonec, ki se lahko pohvali s 4 zmagami na Bostonskem in New Yorškem maratonu v poznih 70. letih prejšnjega stoletja, je slednje tudi potrdil. Težave s prebavili so zelo razširjen prolem med vzdržljivostnimi športniki, zlasti med tekači na dolge proge in triatlonci.

Simptomi

Prebavne težave se pojavljajo v različnih oblikah in so zelo individualne. Nekateri simptomi so blagi in nimajo velikega vpliva zmogljivost ali počutje, drugi pa lahko vplivajo tako na zmogljivost kot tudi na zdravje.

Najpogostejše gastrointestinalne/prebavne težave:

  • zgaga oziroma refluks
  • bolečine v trebuhu
  • slabost
  • spahovanje
  • trebušni krči
  • naprenjanje
  • driska
  • druhanje

Prebavne težave so običajno razdeljene v dve kategoriji, in sicer simptomi zgornjega črevesnega trakta in simptomi spodnjega črevesnega trakta. Med simptome zgornjega črevesnega trakta uvrščamo bruhanje, spahovanje, napihnjenost in zgago. Med simptome spodnjega črevesnega trkta pa uvrščamo trebušne krče, drisko, napenjanje, krvavitve in povečana potreba po odvajanju blata.

Obstaja še tretja kategorija gastointestinalnih simptomov, ki pa jih ni mogoče opredeliti v zgornjo klasifikacijo. Ti simptomi so povečana potreba po uriniranju, slabost in vrtoglavica.

Vsi našteti simptomi se lahko pojavijo med katero koli vzdržljivostno aktivnostjo, vendar so pogostejši med tekom v primerjavi s kolesarjenjem. Pri triatlonu se prav tako pojavlja več težav med tekom v primerjavi s plavanjem ali kolesarjenjem.

Razširjenost gastrointestinalnih težav

V eni študiji so raziskovalci anketirali 471 maratoncev in jih povprašali o prebavnih težavah med tekom in po njem. Kar 83% jih je odgovorilo, da imajo občasne ali pogoste prebavne težave med tekom ali po njem. 53% jih je poročalo, da jih trpi za povečano potrebno po odvajanju blata, 38% pa je poročalo o driski. Ženske so imele težave pogosteje kot moški.

Druga študija je anketirala 1700 vzdržljivostnih športnikov. Ugotovljeno je bilo, da so simptomi spodnjih prebavil, kot so driska, krči v trebuhu, povečana potreba po iztrebljanju, napenjanje in krvavitve v prebavilih, pogostejši od simptomov zgornjih prebavil, kot so slabost, bruhanje, zgaga in napenjanje.

Tretja študija je bila opravljena pri triatloncih (Embrunman). Kar 93% jih je poročalo o vsaj eni prebavni težavi med tekmo. Pri 29% so ti simptomi negativno vplivali na zmogljivost.

Simptomi spodnjih prebavil so pogosteje opaženi pri ženskah kot pri moških, o nekaterih simptomih pa pogosteje poročajo mlajši udeleženci v primerjavi s starejšimi. Težave se pojavljajo pogosteje med tekom, verjetno zaradi navpičnih premikov črevesja med tekom. Posamezniki z že obstoječimi gastrointestinalnimi težavami (refluks, laktozna intoleranca ali sindrom razdražljivega črevesja) so bolj nagnjeni k pojavu prebavnih težav med tekmo.

Viri

Riddoch C, Trinick T. Gastrointestinal disturbances in marathon runners. Br J Sports Med. 22(2):71-4, 1988.

Keeffe EB, Lowe DK, Gross JR, Wayne R. Gastrointestinal symptoms of marathon runners. West J Med 141: 481-488, 1984.

Jeukendrup AE, Vet-Joop K, Sturk A, Stegen JH, Senden J, Saris WH, Wagenmakers AJ. Relationship between gastro-intestinal complaints and endotoxaemia, cytokine release and the acute-phase reaction during and after a long-distance triathlon in highly trained men. Clin Sci (Lond). 98(1):47-55, 2000.