Proteinske bananine palačinke

Regeneracijske palačinke so odličen prigrizek za pred ali po vadbi. Zaužijte 2-3 palačinke, odvisno od intenzivnosti vadbe in ciljev. Premažete jih lahko s sadnim džemom ali medom.

Sestavine

• 100 g ovsenih kosmičev

• 1 banana

• 1 celo jajce

• 1 merica 6d Whey Protein (okus vanilija)

• 1 jedilna žlica lanenih semen

• 125 ml posnetega mleka

Navodila za pripravo

Ovsene kosmiče zmiksamo v mikserju, da nastane moka. Dodamo pretlačeno banano, jajce, lanena semen in whey proteine. Dobro premešamo - lahko uporabimo metlico ali mešalnik.

Ponev segrejemo na srednji temperaturi in jo rahlo namastimo s kokosovim oljem ali maslo. Palačinke pečemo, dokler rahlo ne porjavijo. Serviramo jih z oblivom ali sadjem. Dober tek.

Hranilne vrednosti