Zaradi visoke vsebnosti beljakovin, so proteinske pločice odličen prigrizek po naporni vadbi za podporo mišični obnovi. Ploščice so bogate z zdravimi maščobami in ogljikovimi hidrati, zato vas bodo dobro nasitile in oksrbele z energijo po vadbi. Zaužijemo jih lahko tudi tekom dneva kot zdrav nadomestek obroka.
Sestavine
- 110 g ovsenih kosmičev
- 45 g mandljeve moke
- 3 merice veganskih beljakovin 6d (okus čokolade)
- noževa konica soli
- 2 jedilni žlici kakava v prahu
- 130 g javorjevega sirupa
- 4 jedilne žlice sojinega mleka
- 45 g arašidov
- 1 jedilna žlica lanenih semen
Navodila za pripravo
V večji posodi zmešamo ovsene kosmiče, mandljevo moko, veganske beljakovine v prahu, kakav v prahu in sol. Počasi segrevamo arašidovo maslo skupaj z javorjevim sirupom, da postaneta tekoča in ju lahko zmešamo.
Dodamo ju k ostalim sestavinam in dobro premešamo. Nato dodamo še sojino mleko in premešamo. Na koncu vmešamo še arašide in lanena semena. Maso oblikujemo v ploščice in jih polagamo na peki papir. Pripravljene ploščice položimo v hladilnik za vsaj 30 minut. Dober tek.
Hranilne vrednosti
Hranila | Na ploščico (90g) |
Energijska vrednost | 360 kcal |
Maščobe | 17 g |
Ogljikovi hidrati | 29 g |
Vlaknine | 6.2 g |
Beljakovine | 20 g |
Soli | 1.3 g |
Oddaj komentar