Zaradi visoke vsebnosti beljakovin, so proteinske pločice odličen prigrizek po naporni vadbi za podporo mišični obnovi. Ploščice so bogate z zdravimi maščobami in ogljikovimi hidrati, zato vas bodo dobro nasitile in oksrbele z energijo po vadbi. Zaužijemo jih lahko tudi tekom dneva kot zdrav nadomestek obroka.

Sestavine

  • 110 g ovsenih kosmičev
  • 45 g mandljeve moke
  • noževa konica soli
  • 2 jedilni žlici kakava v prahu
  • 130 g javorjevega sirupa
  • 4 jedilne žlice sojinega mleka
  • 45 g arašidov
  • 1 jedilna žlica lanenih semen

Navodila za pripravo

V večji posodi zmešamo ovsene kosmiče, mandljevo moko, veganske beljakovine v prahu, kakav v prahu in sol. Počasi segrevamo arašidovo maslo skupaj z javorjevim sirupom, da postaneta tekoča in ju lahko zmešamo.

Dodamo ju k ostalim sestavinam in dobro premešamo. Nato dodamo še sojino mleko in premešamo. Na koncu vmešamo še arašide in lanena semena. Maso oblikujemo v ploščice in jih polagamo na peki papir. Pripravljene ploščice položimo v hladilnik za vsaj 30 minut. Dober tek.

Hranilne vrednosti

HranilaNa ploščico (90g)
Energijska vrednost360 kcal
Maščobe17 g
Ogljikovi hidrati
29 g
Vlaknine6.2 g
Beljakovine20 g
Soli1.3 g