Prehrana in dodatki RSS Feed

Kako je mogoče, da lahko profesionalni kolesarji dosegajo takšne rezultate v zadnjem letu ali dveh? Preboji v znanosti o prehrani so kolesarjem omogočili, da zaužijejo več ogljikovih hidratov na uro kot kadar koli prej. Kako daleč lahko gre ta revolu..

Za vas smo zbrali nekaj nasvetov, da boste imeli pregled nad tem, kaj lahko zaužijete in kdaj, da boste imeli dovolj energije na dirki. Pravilna prehranska strategija prispeva k izboljšanju zmogljivosti in vzdržljivosti. Medtem nam lahko na drugi str..

Samantha Ecker je triatlonka in ambasadorka pri Amacx Sports Nutrition. 14. oktobra se je Samantha udeležila Ironman tekme v Koni, ki velja za najbolj prestižno tekmovanje v sezoni. Tekmovalke so morale premagati 3,8 kilometra plavanja, 180 kilometro..

Kako pomembni so elektroliti?Številne blagovne znamke prehranih dopolnil priporočajo elektrolite. Navsezadnje gre za velik posel. Toda kaj so in ali dejansko prispevajo k izboljšanju zmogljivosti?Tukaj je kratek povzetek tega, kar vemo:Elektroliti so..

Kot že dolgo vemo, reden vnos ogljikovih hidratov izboljšajo zmogljivost med daljšimi in intenzivnimi dirkami. Ohranjanje hidracije lahko pomaga preprečiti hudo dehidracijo in prav tako prispeva k učinkovitosti. Toda ali je bolje piti športne napitke..

Smernice pred 10 leti so navajale, da mora biti vnos ogljikovih hidratov med vadbo 30-60 gramov na uro. V nekaterih primerih je to vodilo do vnosa 90 g/h. Nedavno pa je bil objavljen članek, ki je predlagal vnos 120 g/h pri gorskih maratoncih.Dolgo j..