Prehrana in dodatki RSS Feed

Natrijev bikarbonat, znan kot soda bikarbona, je prisoten v skoraj vsakem gospodinjstvu. Nekateri morda ne vedo, da Mednarodni olimpijski komite meni, da je natrijev bikarbonat med 5 najboljših ergogenih pripomočkov za izboljšanje zmogljivosti v dolo..

Kaj je natrij?Natrij je elektrolit, o katerem je največ govora. O njem se pogosto govori v povezavi s hidracijo, toda kaj točno je in čemu je namenjen?Natrij ima vlogo pri ravnovesju tekočin, absorpciji vode, uravnavanju krvnega tlaka in krčenju miši..

Kaj je levcin?Levcin je morda najpomembnejša aminokislina, ki igra bistveno vlogo pri uravnavanju procesa adaptacije in regeneracije mišic po vadbi.Kaj so aminokisline?Obstaja 20 aminokislin, ki jih naravno najdemo v naši prehrani. Te aminokisline se..

KAJ JE KREATIN MONOHIDRAT IN ČEMU JE NAMENJEN?Ali veste kaj je kreatin monohidrat in za kaj točno se uporablja? Dandanes so vsi slišali zanj in celo razmišljali o nakupu kreatin monohidrata, ne da bi sploh vedeli, kaj v resnici je. Okoli tega dodatka..

Glikogen je oblika shranjevanja glukoze pri ljudeh, ki jo najdemo v mišičnem in jetrnem tkivu. Glikogenske zaloge se pospešeno porabljajo med dolgotrajno vadbo. Če ni potrebe po hitri obnovi glikogena, je na splošno dovolj 24 ur visokega vnosa ogljik..

Zajtrk je izredno pomemben obrok, še posebej na dan pred tekmo ali pomembnim treningom. Zajtrk je potrebno dobro načrtovati, saj se bomo le tako izognili tveganju za nastanek želodčnih težav ali pomanjkanju energije. Pogosto je na dan pred tekmo potr..