Prehrana in dodatki RSS Feed

TEDNI PRED MARATONOMMed vadbo začnite uživati ​​ogljikove hidrate. Vnašajte količine, ki jih želite uporabiti na tekmi (30 do 60 gramov na uro). Preizkusite različne vire ogljikovih hidratov (geli, pijače, chew, ploščice) in se odločite za najprimern..

MED TEKMO: KOLIKO OGLJIKOVIH HIDRATOV POTREBUJEMO?Uživanje dodatnih ogljikovih hidratov med maratonom ima številne pozitivne učinke, ki skupaj privedejo do boljše učinkovitosti in hitrejšega časa. Med tekmo ni potrebe po drugih makrohranilih (beljako..

ZAJTRK NA DAN TEKMEZajtrk je pogosto opisan kot najpomembnejši obrok dneva – kar zagotovo drži na dan maratona. Odvisno od tega kdaj se začne maraton, je pomembno najti pravo ravnovesje med zadostno količino spanja in časom za bujenje, da bo na voljo..

NAŠ CELOVIT NAČRT PREHRANSKE STRATEGIJE ZA MARATONCEZ našim obsežnim in celovitim načrtom prehranske strategije, se boste lahko lažje pripravili na vaš naslednji maraton. Lažje boste izračunali koliko ogljikovih hidratov in tekočine potrebujete. Ko l..

Že leta 2003 so znanstveniki odkrili, da se nekatere kombinacije ogljikovih hidratov lahko hitreje absorbirajo med vadbo. Pred tem odkritjem je veljalo, da je največja količina ogljikovih hidratov, ki jih je mogoče dostaviti mišicam, približno 60 gra..

Energijski geli: Zakaj so tako pomembni v športni prehrani? Ne gre le za priročnostKo govorimo o energijskem vnosu pri vzdržljivostnih aktivnostih, se velikokrat pojavi debata med energijskimi geli in domačo hrano. Čeprav nas oba vira oskrbujeta z en..