Blog - kolesarstvo, triatlon, fitnes, maraton RSS Feed

Vsakdo, ki obiskuje fitnes se zagotovo zaveda pomena beljakovin v vsakdanji prehrani. Beljakovine so nujno potrebne, ne glede na to ali želimo izgubiti maščobo, pridobiti mišično maso ali izboljšati regeneracijo po vadbi. Toda koliko beljakovin pravz..

BCAA ali aminokisline z razvejano verigo so skupina aminokislin, ki jih najdemo v različnih živilih kot del beljakovin. Prodajajo se tudi kot prehranska dopolnila in imajo številne koristi.Kaj so aminokisline in iz česa so sestavljene?V prehrani je o..

Vlaknine so vrsta kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih ni mogoče prebaviti. Obstajajov številnih različnih oblikah in imajo številne koristi za zdravje.Vlaknine so sestavljene iz ostankov rastlinskih celic, ki se po zaužitju ne razgradijo in preba..

Beljakovine igrajo pomembno vlogo pri procesu regeneracije po vadbi. Sinteza mišičnih beljakovin in obnova poškodovanih mišičnih vlaken sta ključna procesa po končani vadbi. Na ta način bomo sodbudili adaptacijo, povezano s treningom. Do adaptacije p..

Nitrati so nosilci dušika (N) v naravi, zato so v javnosti pogosto označeni negativno, kar pa ne drži. Nekatera zelenjava, kot so redkev, pesa, zelena, špinača, rukola in kreša, imajo visoko naravno vsebnost nitratov, ki pa je zelo spremenljiva. Nitr..

Maščobe in ogljikovi hidrati so primarni vir energije pri vzdržljivostnih aktivnostih. Oksidacija maščob lahko zadostuje za večino energijskih potreb med nizko do zmerno intenzivno vzdržljivostno vadbo. Vendar je v primerjavi z ogljikovimi hidrati na..