Blog - kolesarstvo, triatlon, fitnes, maraton RSS Feed

Kofein je najbolj priljubljen stimulans med športniki. Dobimo ga lahko z uživanjem različnih živil in pijač. Dokazano je bilo, da ima kofein pozitivne učinke na zmogljivost, če ga zaužijemo v ustreznih količinah in ob pravem času.Za krajše dirke ali ..

Prebavne težave so zelo pogost pojav med vzdržljivostnimi športniki, ki zlahka pokvarijo "dober dan" dan na tekmi ali dobro uvrstitev na dirki. Prebavne težave poznamo tudi kot "težave z gastrointestinalnim traktom".Razumevanje zakaj se omenjene teža..

Zajtrk je izredno pomemben obrok, še posebej na dan pred tekmo ali pomembnim treningom. Zajtrk je potrebno dobro načrtovati, saj se bomo le tako izognili tveganju za nastanek želodčnih težav ali pomanjkanju energije. Pogosto je na dan pred tekmo potr..

Vnos ogljikovih hidratov pred tekmo je priporočljiv. Ogljikovi hidrati zagotavljajo gorivo, kar je še posebej pomembno med daljšimi vzdržljivostnimi tekmami. Lahko pa zaužiti ogljikovi hidrati povzročijo reaktivno hipoglikemijo, ki se kaže kot omotic..

Kakšen je bil vaš cilj, ko ste prvič prišli v fitnes? Kakšen je vaš cilj sedaj? Večina pove, da želijo imeti lepo oblikovano postavo. Za lepo oblikovano postavo je potrebna zadostna mišična masa. Mišično maso bomo pridobili s treningom z utežmi. Moč ..

Gastrointestinalne težave oziroma težave s prebavili so zelo pogoste med vzdržljivostnimi športniki. Mnogi izmed njih se zavedajo, da lahko tek povzroča prebavne težave. Ocenjuje se, da ima 30 do 50 % tekačev na dolge proge težave s črevesjem, poveza..