Blog - kolesarstvo, triatlon, fitnes, maraton RSS Feed

Samantha Ecker je triatlonka in ambasadorka pri Amacx Sports Nutrition. 14. oktobra se je Samantha udeležila Ironman tekme v Koni, ki velja za najbolj prestižno tekmovanje v sezoni. Tekmovalke so morale premagati 3,8 kilometra plavanja, 180 kilometro..

Kako pomembni so elektroliti?Številne blagovne znamke prehranih dopolnil priporočajo elektrolite. Navsezadnje gre za velik posel. Toda kaj so in ali dejansko prispevajo k izboljšanju zmogljivosti?Tukaj je kratek povzetek tega, kar vemo:Elektroliti so..

Kot že dolgo vemo, reden vnos ogljikovih hidratov izboljšajo zmogljivost med daljšimi in intenzivnimi dirkami. Ohranjanje hidracije lahko pomaga preprečiti hudo dehidracijo in prav tako prispeva k učinkovitosti. Toda ali je bolje piti športne napitke..

Smernice pred 10 leti so navajale, da mora biti vnos ogljikovih hidratov med vadbo 30-60 gramov na uro. V nekaterih primerih je to vodilo do vnosa 90 g/h. Nedavno pa je bil objavljen članek, ki je predlagal vnos 120 g/h pri gorskih maratoncih.Dolgo j..

Natrijev bikarbonat, znan kot soda bikarbona, je prisoten v skoraj vsakem gospodinjstvu. Nekateri morda ne vedo, da Mednarodni olimpijski komite meni, da je natrijev bikarbonat med 5 najboljših ergogenih pripomočkov za izboljšanje zmogljivosti v dolo..

Kaj je natrij?Natrij je elektrolit, o katerem je največ govora. O njem se pogosto govori v povezavi s hidracijo, toda kaj točno je in čemu je namenjen?Natrij ima vlogo pri ravnovesju tekočin, absorpciji vode, uravnavanju krvnega tlaka in krčenju miši..